Vencendo a Anciedade
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Descubra como retomar o controle da sua mente e aliviar a ansiedade com técnicas práticas e acessíveis.
Este guia profundo e acolhedor traz estratégias validadas por especialistas para reconhecer, entender e reduzir os sintomas da ansiedade — seja leve, moderada ou intensa. Ideal para quem quer melhorar a qualidade de vida com consciência emocional e hábitos saudáveis.
📘 Neste e-book você encontra:
Diferenças entre estresse, ansiedade comum e transtornos de ansiedade
Descrição detalhada dos principais tipos de transtornos (TOC, TEPT, pânico, agorafobia)
Técnicas práticas: respiração profunda, visualização, relaxamento muscular e yoga
Como pensamentos automáticos agravam a ansiedade — e como quebrar esse ciclo
Dicas para fortalecer a autoestima e desenvolver auto-conversa positiva
Alimentação e estilo de vida: o papel da dieta, sono, suplementos e exercícios físicos
💡 Ferramentas eficazes para lidar com crises, prevenir recaídas e promover o bem-estar
🧠 Perfeito para quem busca equilíbrio emocional e autonomia no autocuidado.
👉 Formato digital (PDF) | Acesso imediato após a compra.