Bem-vindo, Ano Novo: retome o controle da sua saúde com um check-up completo pós-festas

Depois das festas, vem o balanço — e o corpo sempre conta a verdade

Ceia farta, doces, bebidas, noites mal dormidas, rotina bagunçada e aquela sensação de “peso” que vai além da balança. Para muitos brasileiros, janeiro começa com inchaço, cansaço, alterações de humor, queda de energia e até insônia.

É por isso que o início do ano se torna o momento perfeito para fazer algo que costumamos adiar: retomar o controle da saúde.
E não existe recomeço mais inteligente do que um check-up completo, capaz de mostrar o que o corpo precisa para entrar em janeiro de forma equilibrada — seja recuperar a energia, melhorar o metabolismo, regular hormônios ou identificar alterações que surgiram justamente no período de excessos.

Os exageros típicos das festas afetam diretamente o fígado, o pâncreas, o sistema cardiovascular, o metabolismo da glicose e até o sistema imunológico. Por isso, exames laboratoriais estratégicos revelam detalhes importantes sobre como seu organismo está reagindo — e ajudam a traçar um plano seguro para começar o ano com saúde.

Neste artigo, você vai conhecer os 10 exames essenciais para um check-up pós-festas, entender por que eles fazem diferença e como usar esses resultados para iniciar o ano com mais energia, clareza e longevidade.

Por que fazer um check-up no início do ano?

Começar o ano com um check-up é um ato de autocuidado e de prevenção. Segundo dados do Ministério da Saúde, doenças crônicas como hipertensão e diabetes atingem cerca de 57% da população acima de 45 anos no Brasil, muitas vezes de forma silenciosa. Em muitos casos, os sintomas só aparecem quando a condição já está em estágio avançado.

Um check-up bem planejado permite:

• Detectar precocemente problemas de saúde;

• Monitorar funções vitais como rins, fígado, tireoide e coração;

• Avaliar deficiências nutricionais que comprometem o sistema imunológico;

• Acompanhar os efeitos de hábitos adquiridos no fim de ano;

• Oferecer base para mudanças reais de estilo de vida.

Esses exames também são fundamentais para quem quer começar ou retomar atividades físicas com segurança. Afinal, praticar exercícios sem saber como está o funcionamento do corpo pode causar lesões ou agravar condições pré-existentes.

Exames laboratoriais: o coração do seu check-up

Dentro do universo da Biomedicina e das Análises Clínicas, os exames laboratoriais são ferramentas essenciais para um diagnóstico preciso. Eles revelam aquilo que muitas vezes o corpo ainda não expressou em forma de sintomas. Abaixo, detalhamos os exames mais indicados para quem deseja começar o ano com consciência e saúde:

1. Hemograma completo

Um dos exames mais solicitados pelos médicos, o hemograma avalia os três principais componentes do sangue:

• Glóbulos vermelhos (importantes no transporte de oxigênio);

• Glóbulos brancos (atuam no sistema imunológico);

• Plaquetas (atuam na coagulação).

Esse exame permite identificar anemias, infecções e distúrbios imunológicos de forma rápida e acessível.

2. Glicemia em jejum

Fundamental para o diagnóstico do diabetes mellitus, a glicemia em jejum mostra a concentração de glicose no sangue após um período de jejum de 8 horas. Valores acima de 99 mg/dL já indicam risco de alteração metabólica.

Com o aumento do consumo de açúcar no fim do ano, esse exame se torna ainda mais importante.

3. Colesterol total e frações

O colesterol total, acompanhado de suas frações LDL (colesterol "ruim") e HDL (colesterol "bom"), oferece um panorama do risco cardiovascular. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 400 mil mortes por ano no Brasil estão relacionadas a doenças cardíacas — muitas delas evitáveis com acompanhamento regular.

4. Triglicerídeos

Esse tipo de gordura no sangue costuma aumentar com dietas ricas em carboidratos e álcool, muito comuns nas festas. Níveis elevados favorecem a formação de placas nas artérias, aumentando o risco de AVC e infarto.

5. Função hepática (TGO, TGP, GGT)

O fígado é responsável por mais de 500 funções no organismo, incluindo a metabolização de medicamentos e bebidas alcoólicas. Exames como TGO, TGP e GGT ajudam a detectar inflamações, esteatose hepática e outras alterações no fígado — muitas vezes causadas por hábitos temporários, mas que, se mantidos, podem se tornar crônicos.

6. Função renal (ureia e creatinina)

Os rins filtram impurezas do sangue e regulam a pressão arterial. Com o aumento do consumo de sódio e bebidas alcoólicas, a função renal pode ficar sobrecarregada. O monitoramento regular evita surpresas e contribui para o diagnóstico de insuficiência renal em estágios iniciais.

7. TSH e T4 livre

Esses hormônios avaliados em conjunto ajudam a identificar hipotireoidismo ou hipertireoidismo, condições que afetam o metabolismo, humor e até o ganho de peso. Alterações na tireoide são mais comuns em mulheres, especialmente após os 35 anos.

8. Exame de urina tipo I

Simples, mas revelador, esse exame detecta:

• Infecções urinárias;

• Perda de proteínas (que pode indicar problemas renais);

• Glicose na urina (sinal de diabetes descompensado).

É também um excelente indicador do estado de hidratação corporal.

9. Vitamina D

A deficiência de vitamina D atinge mais de 60% da população brasileira, segundo estudo da Universidade de São Paulo (USP). Apesar do clima ensolarado, o uso de protetor solar, o trabalho em ambientes fechados e a alimentação inadequada contribuem para esse cenário. Baixos níveis de vitamina D estão ligados à imunidade baixa, fadiga, depressão e osteoporose.

10. Hemoglobina glicada (HbA1c)

Diferente da glicemia em jejum, esse exame mostra a média da glicose no sangue nos últimos 2 a 3 meses. É especialmente indicado para quem já tem diabetes ou está em risco. Quanto mais alta a hemoglobina glicada, maior o risco de complicações como neuropatias, retinopatia e doenças cardiovasculares.

Check-up não é só para quem está doente

Muita gente acredita que só precisa procurar um laboratório quando sente algo estranho. Esse é um dos maiores erros quando falamos em prevenção em saúde. Os exames de rotina existem para antecipar diagnósticos, não apenas para confirmar suspeitas.

Mesmo pessoas jovens, aparentemente saudáveis, devem realizar check-ups regulares. Entre os 20 e 30 anos, o foco está em exames básicos e avaliação de deficiências nutricionais. A partir dos 40, a atenção deve aumentar para exames de função cardíaca, hepática, renal e hormonal.

Como escolher um laboratório confiável?

Optar por um laboratório com equipe qualificada, tecnologia atualizada e processos rigorosos de controle de qualidade é indispensável. Profissionais da Biomedicina, por exemplo, atuam diretamente na análise e validação dos exames, garantindo precisão e segurança nos resultados.

Antes de agendar seu check-up, verifique:

• Se o laboratório é acreditado por órgãos como a PALC ou ONA;

• Se oferece suporte de biomédicos ou bioquímicos durante a coleta e entrega dos resultados;

• Se possui bom atendimento ao cliente e estrutura para coletas com conforto.

E depois do check-up, o que fazer?

Com os resultados em mãos, o próximo passo é levá-los para um clínico geral ou médico da sua confiança. A partir da análise, é possível:

• Traçar metas reais para perda de peso ou controle de doenças;

• Ajustar suplementações vitamínicas;

• Planejar uma rotina de atividade física adequada à sua condição;

• Implementar mudanças alimentares com o apoio de um nutricionista.

Lembre-se: a informação é sua maior aliada. Um corpo que funciona bem é resultado de atenção constante, não de sorte.

Resumo: O melhor investimento que você pode fazer no ano novo é na sua saúde

Começar o ano realizando um check-up é mais do que uma resolução de Ano Novo — é um compromisso com sua saúde. Mais que números em um laudo, os resultados de exames laboratoriais funcionam como um roteiro para viver com mais energia, foco e bem-estar.

Aproveite esse momento de recomeço para colocar a saúde como prioridade. Agende seus exames laboratoriais, busque orientação profissional e sinta a diferença de estar em sintonia com seu corpo.

Referências:

• Ministério da Saúde – Prevenção de doenças crônicas

• Sociedade Brasileira de Patologia Clínica/Medicina Laboratorial – SBPC/ML

• Associação Brasileira de Biomedicina

• Harvard Health Publishing – Importance of routine blood tests

• Universidade de São Paulo – Pesquisa sobre deficiência de vitamina D

Deixe um comentário

Confira esse vídeo no nosso canal

Comece o ano se informando sobre:

Janeiro Branco é a campanha dedicada à saúde mental. Entenda seu significado, importância e como iniciar o ano cuidando do equilíbrio emocional com consciência e informação.

Volte para página inicial do Blog.